スポーツ選手のメンタルトレーニングで勝者になる人と社会において成功する人の共通点
最近、世界で名を馳せるスポーツ選手はメンタルトレーニングを受けています
有名なところではイチロー選手が毎日同じプログラムをこなしたり
同じものを食しているとか聞いたことがあると思います。
これは同じことを繰り返すことによりプレー中に何かハプニングが起きても
平常心でいられるためのものであります。
社会で成功する人たちにとっても共通するエッセンスが
多々あるので紹介してみたいと思います。
まず、スポーツ選手のメンタルトレーニングを紹介します。
メンタルトレーニングを開始する前には
①目標の設定
②ピークパフォーマンス（そのパフォーマンスで最高の結果、
又は最小限の努力で最大限の結果を発揮したパフォーマンス）を回想し記録する
③リラクセーションのトレーニング
④イメージトレーニング
⑤体の状態はどうだったか？その試合は自分にとってどのような位置づけだったか？（目標の確認）
⑥試合前には何を考え、何を自分自身に言い聞かせたり行動したりしましたか？
⑦試合を行っているときに何を考え、行動したか？
人生においても同じようなことが言えます。上に準じて書いてみます。
?に関しては人生でも同じですね。大きな目標（最終目標）と
小さな目標 （中間目標）を設定する。しかも具体的に！
?に関しては今までにおいてどのようにして成功したかを回想する
?リラクセーションは人生で緊張、する場面･･･例えば結婚を申し込むことや
ここ一番という時のプレゼンなどです。
このような場面でいかにリラックスするか･･･
リラックスしないと交感神経が優位になり、口はカラカラ、
冷や汗だらだら、筋肉は硬直するということになります。
これを解くためにいつも同じ行動して、本番の時にも特定の行動をしていることによって
平常心を保ちやすいのです。
更に、同じ行動（努力）を通してコントロールできるものに気づき
自信につなげるということができるのです。
?イメージトレーニングに関してはどんな風に体を動かすか
また、どんな風に振舞うか･･･そして、うまくいくときもあればそうでない時も想像する。
大切なのは完璧主義にならない。
人生も同じように、毎日コツコツ、人が飽きてしまうことも信じてやっていく。
いつかこうなりたいと信じた結果、人生は花開くのです。
もしなかなか開かないのなら、ノートに書き出して何がいいのか、
何がいつも悪くて失敗するのか･･･そこは改善できるところがないか･･･など
工夫をして更に進む。でも、大切なのは自分を信じることです。