ノモフォビアとは
今回は身近なスマホ依存について書かせて頂きたいと思います
スマホ依存はアルコール依存ほど当然歴史が短く
スマホの依存については現在研究されている最中です。
質問紙（心理検査）としても、まだこれといった有名なものがありません。
しかしある程度当てはまるものがあったら依存傾向とみなされる
いくつかの質問項目を挙げてみますのでやってみてください。
こんなことしていませんか？
◎会話中や食事中、映画やテレビを観ている時にスマホに触れる
◎イベントやスポーツ観戦時にtwitterをしてしまう
◎してはいけない場所や状況（運転中や歩きながら）で禁止とわかっていても触ってしまう
◎頻繁に気になり、チェックしてしまう
また、鳴っていないのに携帯が鳴っているように聞こえたり
振動しているように感じてしまうのは
「幻想振動症候群」とも呼ばれるもので１度や２度は
誰もが経験したことあるかと思われますが
これが頻繁だと要注意です。
これら更に進むとこの依存度のスマートフォン依存症は
「ノモフォビア」と呼ばれます。
「フォビア」というのは「恐怖症」という意味の英語で
「ノモ」はNon-mobileの略で合わせて「ノモフォビア」と呼ばれています。
具体的な症状としては
◎携帯を無くしたり、忘れたり、バッテリーが切れるとパニックを起こしたりする
（異常な焦燥感、わめく、泣くなど恐怖感に襲われる。また、体調を崩す）
◎充電器を複数持ち合歩などがあります。
予防的には
◆自身で意図的にスマホと離れる行為・行動をする
例：・プール、お風呂に入る、又は運動をするなどスマホに触れない状況を作るようにする
・就寝中は電源を切るようにする
さて、どうでしょうか？重症にならないうちにこれらを実行してみるのも
自分を知るよい機会ではないでしょうか。